衝撃！正座ダイエットのやり方！正座した後の痺れの取り方も紹介♪
皆様こんにちは。
皆様、姿勢は良いですか？
良い姿勢は基礎代謝が上がり、普段生活しているだけでも太りにくくなります。
今回は、良い姿勢でストレッチ効果を期待できる、
「正座ダイエット」について簡単にお話します♪
・正座の効果
正座できますか？
女の子座りはダメですよ。
ちゃんと正座です。
正座の楽な姿勢って、背筋を伸ばしてピンとしているときですよね。
その姿勢、実は最高なのです。
なんと、1分で1kcal以上消費するらしいです！
え？！なんで？？！！
実は、正座していると、ほぼ全身の筋肉使っているのです。
表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルも使っています！
さらに、太ももの筋肉を伸ばしているのです。
これら三つの効果によって、座っているだけで他の姿勢よりはるかにカロリーを使うのです。
また、筋肉がつくと、冒頭にもあった基礎代謝が上がるので、
普通に生活しているだけでカロリーを多く使用します♪
・正座するタイミングと時間
正座ダイエット、最も効果があるのは4パターンあります。
いずれも、呼吸を深く、ゆっくりしながら行ってください！
1. 朝起きた後
2. お風呂に入りながら
3. お風呂から出た後、身体が温まっているとき
4. 寝る前
朝起きた後に正座することで、一日の基礎代謝量が上がります。
つまり、一日カロリー消費が多い状態で過ごすことが出来ますよ！
お風呂入りながらと、お風呂入った後に正座をすることで、
ストレッチ効果が高まり、血流が多く流れます！
結果、足のむくみを取ることが出来ます。
疲労も取ることが出来るので、これは本当にオススメです。
騙されたと思って、やってみてください！
寝る前に正座することで、代謝が上がっている状態で寝ることが出来ます。
つまり、寝ながらにして痩せる！
なんということでしょう！！
さらに、リラックス効果もありますので、深く眠ることが出来ます。
これら4パターン全てを1ヶ月やってみてください。
一か月後、自身の足の太さをやる前と比べてみてください。
正直、驚きますよ？
入らなくなっていたパンツが入るようになりました。
正座の時間は、1分～1分30秒程度がいいです。
長くやっても良いですが、足しびれますよ。。。
足がしびれた時の対処法、知ってますか？
それは、正座しながらつま先を立てる！
かかとにお尻が乗っている感じですね。
これを10秒ほど続けます。すると、足の痺れがなくなりますよ♪
・正座ダイエットの最大の利点
正座ダイエットは、特に食事制限しているわけではないですし、
キツイ筋トレや有酸素運動しているわけではありません。
なので、リバウンドはほぼしないです。
出来ればずっと続けた方が良いですが、
足を悪くしてしまってできない。。。となってもリバウンドはしません！
無理はしないでくださいね。
本日はここまでにします。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
