私のダイエット生活⑥ 納豆ダイエットと健康効果
皆様こんにちは。
以前、私は毎朝納豆ごはんを食べていますと記事を書きました。
皆様は納豆食べてますか？？
今回は納豆のスーパー効果、皆様にもお伝えできればと思います♪
もちろん、ダイエットにも効果的です！
効果①：食べ過ぎ防止
納豆の原料は大豆ですね。
大豆には良質な植物性タンパク質が多く含まれています！
さらに、大豆たんぱくは、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる効果もあります。
血糖値が緩やかに上昇することで、腹持ちが良くなります。
つまり、間食しなくても大丈夫になるということです！
効果②：便秘解消
以前、もち麦紹介でもありました、
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
これらが、バランスよく含まれています！
つまり、便通がよくなり、デトックス効果が期待できます！
もち麦と合わせれば最強なのでは・・・？
効果③：血流サラサラ効果
納豆には、「ナットウキナーゼ」という成分が入っています。
この成分が、血液サラサラ効果を生み出します！
血液がサラサラになることで、
・動脈硬化
・脳卒中
などの生活習慣病からくる大病の予防につながります！
効果④：美容・内臓脂肪減少
大豆には皆様お馴染みの大豆イソフラボンが入っています。
これは女性ホルモンと似た働きをしてくれます。
その結果、肌の調子が良くなります！
さらに、大豆イソフラボンは内臓脂肪燃焼効果もあると言われています。
どうですか？納豆すごいですよね！
では、納豆は朝、昼、夜のどこで食べるのがよいのでしょうか？
答えは、夜です！特に食事前がベスト！
なんだし！朝じゃないんかい！！私は毎朝食べてるよ！！
実は、納豆にはアルニギンというアミノ酸が含まれています。
このアミノ酸は成長ホルモンの分泌を促してくれます。
さらに、体内の成長ホルモンが最も分泌されるのは、寝ている間です。
なんで成長ホルモンが良いかというと、
代謝や脂肪燃焼に不可欠なホルモンなのです！！
さらにさらに、
納豆は効果④で美容効果があると書きました。
つまり、
納豆を食べることで、
肌の調子を整えながら体重を減らせる！
素晴らしいですね！
無駄な食事制限するなら、納豆食べたほうがいいです！！
ってか、納豆は夜なんですね・・・。
明日から、朝と夜で納豆食べよう笑
皆様も、気が向いたら納豆食べてみてください！
男性も女性も、美しく健康な身体を手に入れることが出来るチャンスですよ！
継続は力なり！
