私のダイエット生活⑤ 炭水化物抜きダイエットのデメリット
皆様こんにちは。
皆様はご飯食べてますか？
え？夕飯食べた？？玉ねぎスープだけ？？
お米もパンも食べてない・・・？
はい、確かに炭水化物ダイエットってありますよね！
毎食、炭水化物食べないで生活するアレですね。
何を隠そう、私もやってましたからね！！
その効果は絶大です！
二か月で10kg減りました！
即効性があって、慣れればそんなに苦しくないこのダイエット。
はい、オススメですとは言えません！！！！
炭水化物抜きは非常に効果がありますが、
リバウンド半端ないです！
どれ程かと申しますと、
炭水化物を再度食べ始めてしまったら、
2ヶ月で15kg太りました！！！！
やってしまいましたね。。。
今回は、アンチ炭水化物ダイエットの記事です！
これから炭水化物ダイエット始めようかなと思っている人いましたら、
この記事読んで少し落ち着いてみてください。
・炭水化物は決して悪ではない
炭水化物ダイエットしている間は、
「炭水化物は敵！！砂糖の塊だ！！」
と考えていました。
しかし、これは大きな間違いです。
我々人間がエネルギーにできるのは、
・炭水化物
・脂肪
・タンパク質
ですね。
中でも即効でエネルギーに変換できるのは、炭水化物から生成される「ブドウ糖」です。
このブドウ糖、
脳の唯一なエネルギー源となります！
脳にブドウ糖が行き届かないと、
・注意力散漫
・判断力低下
・疲労困憊
などの症状が現れます。
車を運転する人や、頭を使う仕事をしている人は、
これら症状により事故を起こしてしまったり、ミスが目立つようになります！
それだけではありません。
肝臓がアミノ酸を糖に変えようと働きます。
だって、脳のエネルギーが足りませんから！
そうすると、何が起きるかと言うと、
・骨密度の低下
・筋肉量の低下
です！
え、じゃあアミノ酸たくさん取ればいいじゃん！と思うでしょうが、
アミノ酸はタンパク質から生成されます。
人間の活動に必要な糖をアミノ酸で補う場合、
1日に肉を数kg食べる必要があります！
骨密度低下により、
骨折しやすくなってしまい、
最悪な場合、それから寝たきりになってしまいます！！
さらに、冒頭のほうでも書いたのですが、
ものすごいリバウンドします！
そりゃそうですよね。
炭水化物を抜いている間、脳は飢餓状態です。
そこに、夢にまで見た炭水化物由来のブドウ糖がやってきました。
この時脳の場合は、
また飢餓状態になるかもしれないから、備蓄しよう！と考えます。
つまり、これが脂肪になるわけです。
いかがでしょうか？
確かに、体重が減ると嬉しいです。
しかし、
・継続できなければ意味がない
・体調壊してしまったら意味がない
この2点は忘れないようにしてください。
特に、炭水化物ダイエットは、本当にお勧めしません。
でも、完全否定ばかりはよくないので、、、
例えば、ご飯の量を半分にするとか、
やりすぎなければOKだと思います！
皆様も体調には十分に気を付けて、健康な生活を送ってください！
