私のダイエット生活11 お茶ダイエットとお茶の健康効果
皆様こんにちは。
本当は昨日書く予定だったお話です。
昨日は、まさかの餃子ダイエットをお話ししました。
今日は、お茶についてお話します！
お茶にはダイエット効果があるのは、ご存じの方多いのではないでしょうか？
そう、特茶ですね！
あれは痩せますよ。ええ。
でも、続けないと意味がないのと、
少し運動しないと、折角分解した脂肪が燃えてくれません。
味は普通のお茶より濃くて、私は好きです！
折角なら、続けて飲んで痩せましょう！
健康的に痩せれます♪
さて、そんなお茶ですが、成分知ってますか？
今日は、お茶成分の雑学も合わせてお話します。
・カテキン
効能は、
・血中コレステロール低下
・体脂肪低下
・がん予防
・抗菌、抗酸化作用
となっております。
抗菌作用よって、虫歯も予防出来てしまうのがすごいです！
そんなカテキンですが、お茶の成長や種類、淹れ方によって量が変わるのです。
1番茶と2番茶、どちらのカテキン多いでしょうか？
1番茶の方が多いと思いますよね。
でも、実は2番茶の方がカテキン量は多いのです！
次に、若葉と成熟した葉、どちらの方がカテキン多いでしょうか？
成熟していたほうが色々溜め込んでいそうですよね。
でも、若葉の方がカテキン量は多いのです！
なので、カテキンを多くとりたい場合は、
若葉を使った2番茶！
ちなみに、玉露など光に当てないで育てたお茶は
カテキン量が少ないので、注意してくださいね。
私はそんな高いお茶、飲んだことがありません・・・。
カテキン量は、緑茶、紅茶、ウーロン茶どれも同等程度なようです。
・カフェイン
お茶にもカフェインは入っています！
なので、妊婦さんは飲みすぎ注意ですよーー！
カフェインを摂取して運動すると、効率的に脂肪を燃やしてくれます。
詳細は、こちらの記事をご覧ください♪
ちなみに、カフェインの量は、
玉露 > 紅茶 > 煎茶 = ほうじ茶 = ウーロン茶 > 玄米茶
となっています。
・テアニン
テアニンはお茶の旨み成分です。
お茶は意外とカフェインが多く含まれているのですが、
なぜかヒャッハーとならないですよね。
これは、テアニンにカフェイン興奮抑制効果があるからです。
お茶を飲んで落ち着きなさい・・・。というのは、この成分があるからこそなんです。
いかがでしょうか？
お茶の成分、なんとなく分かって頂けましたでしょうか？
お茶には他にも、
・ビタミンC：美肌
・サポニン：抗菌・抗ウィルス性
・フッ素：虫歯予防
・クロロフィル：口臭防止
などが含まれています。
では、お茶の成分を余す無くいただくにはどうすればよいでしょうか？
答えは簡単です。
粉にして全て頂く！！
もうこれでは1番茶も2番茶も関係ありません 笑
なので、抹茶もOKです。
お茶は普通に葉っぱで買ってきて、自分で粉にしています。
粉の大きさも選べますが、私はなるべく細かくしてます。
バニラアイスにかけて食べたりすると美味しいですよ♪
粉をそのまま水で流し込むのもOKです。
お好きな方法でお茶粉を試してみてください！
本日はここまでにします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
