私のダイエット生活13 野菜のみダイエット、サラダダイエットの落とし穴
皆様こんにちは。
ダイエット中、こんなこと考えたことないですか？
「カロリー超低い食べものだけ食べたら、痩せるのでは？」
誰もが考えると思います。
早く痩せたい・・・。早く痩せたいからカロリーとらない。。。
そんな時、目に留まるのが野菜！
野菜スティックとか、サラダとか、、、
野菜は身体にいいし、カロリーも低い！！
これなら！！！
今回はそんな野菜のみダイエットについてお話します。
・野菜のみダイエットの効果
やり方は超簡単♪
1食以上、野菜のみで過ごします。
これなら一日摂取カロリーが少なくなりますので、
自然と痩せます。
痩せる速度は最初は早いです。
はい、最初は。。。
その後、痩せる速度は落ちていきます。
あれ？停滞期かな？と思うでしょう。
確かに停滞期である可能性はあります。これを乗り越えれば更に体重は落ちていくでしょう。
でも、開始直後と比較して、遥かに体重低下速度は落ちているはずです。
なぜでしょうか？
・野菜のみダイエットの落とし穴
実は、野菜しか食べない生活を続けていると、
どんどん痩せにくい身体になっていきます！！
それは、身体の維持に必要な栄養素が足りていないからです。
さらに、脂肪の代謝に関わる栄養素が足りていないからです。
それは、
タンパク質！！それも、動物性タンパク質！！
人間はなぜここまで発達できたのか？？
それは、霊長類＋動物性タンパク質の摂取が要因と言われています。
このタンパク質、人の身体を維持するのに必要な三大栄養素の一つです。
三大栄養素、言えますか？？
炭水化物、脂質、タンパク質です。
これらのうち、一つでも欠けると人間の身体は貯蓄モードに入ります。
餓死を防ぐためですね。
貯蓄モード＝痩せにくい身体です。
・野菜が悪いわけではありません！！
野菜が身体に良いのは誰もが知っていることです！
でも、極端なのは良くないです。
例えば、赤身肉と野菜を一緒に食べたりするのは良いことです。
でも、肉なんて食べたらカロリーが・・・。
即効性があればダイエットなんて何でもいいんだけど・・・。
と、考えている人。
そんな方は今この瞬間に考えを改めましょう！
はっきり言います。
そんなダイエット続きません！
前に炭水化物ダイエットのときも書きましたが、
必要な栄養素を取らないで飢餓状態の身体・・・。
溜め込んでくださいといっているようなものです。
一生その生活が出来る人ならいいですが、
本当に一生出来ますか？
食べるの再開したら、一気にリバウンドが来て、
ダイエット開始前以上の体重になります。。。
なので、食事のみでダイエットするときには、何かを抜くのではなく、
何かをプラスする方が良いです。
食べ過ぎなければ、食物のほとんどは健康的な効果を発揮してくれます。
そして、そのほとんどがダイエット効果があるものです。
無理なく、ストレス貯めないで出来るダイエットを目指しましょう♪
本日はここまでにします。
何事もやりすぎは良くないです。。。
少しずつ、確実に体重を減らした方が、後で後悔しませんよ♪
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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