私のダイエット生活14 ラーメン二郎ダイエット？！
皆様こんにちは。
タイトル、恐ろしいこと書いてありますよね 笑
ダイエット中なのにラーメンなんて食べれるわけない！
ましてはデカ盛りで有名なラーメン二郎なんて！
でも、良く考えてみてください。
普段食べるラーメンって野菜どれくらい乗ってますっか？
せいぜいネギとか青菜くらいじゃないですか？
一方、ラーメン二郎といえば、
超たっぷり野菜！
これって実は健康なのでは！？
と、言うわけで、今回はラーメン二郎ダイエットは出来るかについてお話します♪
写真は、ラーメン二郎ではなくて、インスパイア店です。
さて、乗っている具を見てみましょう。
・もやし
・きゃべつ
・にんにく
・背脂
・チャーシュー
・ラーメン
・スープ
それぞれ部門ごとに紹介します。
まず、野菜部門
・もやし
もやしって栄養なさそうじゃないですか。
でも、意外と栄養たっぷり！
もやしには、
・カルシウム
・カリウム
・葉酸
・ビタミンC
・食物繊維
などなど、多くの栄養素がふくまれており、
心臓機能や筋肉機能を調整してくれたり、
便秘、糖尿病、大腸がんを予防してくれる効果が期待できます！
さらに、ビタミンB1も入っているため、
・キャベツ
キャベツにもたくさん栄養素入ってます！
・ビタミンC
・ビタミンK
・ビタミンU
などなど。
ビタミンU？聞いたことないなぁ。
では、「キャベジン」はいかがでしょうか？
そう、ビタミンU = キャベジンです！
なので、
・風邪予防
・疲労回復
・胃のムカツキ回復
に効果があります！
・にんにく
にんにくって美味しいけど臭いがきついですよね。。。
でも実は、すぐに牛乳飲むと臭いって軽減されるんです！
お役立ち情報ですね♪
さて、にんにくの栄養素は、
・タンパク質
・ビタミンC
・鉄
・スコルジニン
などなど、もう本当に栄養たっぷりです！
なので、
・疲労回復
・心機能向上
・生殖能力拡大
・冷え性改善
・風邪予防
など、様々な効果が期待できます！
ここまでプラス効果が続いていると、
あれ？ラーメン二郎って本当に健康？
と思いませんか？
では続いて肉部門！
・チャーシュー
豚肉です。なので皆様ご存じ疲労回復に効果大です！
さらに、動物性タンパク質なので活力向上にも効果が期待できます！
しかも、二郎系ラーメンのチャーシューは、
ブロックみたいでホロホロになるまで煮込まれています！
柔らかくて美味しいです♪
・背脂
はい来ました。カロリーの塊。
これは確かに食べ過ぎると太ります。。。
でも、豚の脂って
が多く含まれているって知ってますか？
これらの成分、実は抗酸化作用があるんです！
なので、
・がん予防
・悪玉コレステロール減少
・善玉コレステロール増
の効果が期待できるのです！！！
え？え？ここまで健康効果あるの？
そろそろ信憑性増してきたのでは？
最後に麺とスープです！
・麺
麺は炭水化物です。
なので、当然食べ過ぎれば太ります。。。
でも、食べ過ぎなければなんてことありません！
炭水化物は糖質、つまり脳や身体への最も即効性のある元気の源です！
・スープ
豚の味が染みだしたスープ。
最初は、う？！ってなりますが、2、3回行けば立派な中毒患者の出来上がり！
このスープが問題児。。。
スープは塩分と化学調味料が入っています。
なので、スープまで完食すると、
完全に塩分過多です！！
塩分と水分で、俗にいう「水太り」状態になります。
さらに、二郎系ラーメンは脂タップリなので、
脂質も過多になってしまいます。。。
・カロリーってどれくらい？
カロリーは軽く1500kcalを超えてきます・・・。
一日の摂取カロリー取れてしまいます。
でも、これってスープまで飲んだ場合です！
スープ我慢することで、摂取カロリーは抑えることが出来ます。
これは二郎系ラーメン以外でも同じことが言えます！
ちなみに、比較として、
・ハンバーグ＋ライス = 900kcal
・生姜焼き定食 = 860kcal
・・・あれ？
案外他のメニューのほうが高カロリー？？
そうなのです。実はラーメン=太るでは言い切れません！
でも、
毎日ラーメン二郎食べていたら確実に身体壊します！！！
デブまっしぐらです！！！
ここまで健康効果書いておきながらコレかい！！
はい、いくら健康効果高くても、食べ過ぎは毒です。
特に、塩分と化学調味料たっぷりなラーメン二郎が身体に言い訳ないんですね。。。
これ、体験談なのですが、
三日に一回くらい、友達（それぞれ違う友達）とラーメン二郎に行ったことがありまして、
一週間で2kg増えました！！！
恐ろしい！！！
でも、たまーに食べたいですよね？
・太らない食べ方
食べる順番さえ気にすれば、少しはマシになります。
その順番は、
野菜⇒肉⇒麺の順番です！
この順番が最も太りにくいです。
さらに、夜はNG！
行くなら昼にしましょう。
さて、いかがでしたでしょうか？
今回はラーメン二郎についてでしたが、
他のラーメンについても同じことが言えます。
食べる順番や、食べる時間を少し気にすることで、
健康に害を与えにくく、ストレス解消になり、
明日からの節制に励めるのではないでしょうか？
今回はここまでにします。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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