私のダイエット生活① 炭酸水ダイエットと健康効果
皆さん、こんにちは。
皆さんはダイエットとかしますか？
運動が一番！と言うのはわかっています。
しかし、
どうせなら楽して痩せたい！！
前回の日記ではサウナで痩せ易い身体にする方法を紹介しました。
今回は、炭酸水ダイエットを紹介します！
炭酸水ダイエット、皆様聞いたことあるかもしれませんね。
やり方がとても簡単で、
炭酸水を食前・食中に飲むだけ
という、お手軽さ♪
私は一日2Lほど炭酸水飲みます！
なぜ炭酸水なのか？
それは、炭酸でお腹が膨れるからですね。
お腹が膨れることで、いつもより食事量が減り、
結果、食事制限しているのと同じ効果となって痩せるというモノです。
私は、違う効果もあると思います。下のほうに書きますね♪
さて、炭酸水ダイエットで注意したいのは、
・カロリー０の炭酸水にする。
・冷やしすぎ注意
の2点です。
まず、「カロリー０の炭酸水にする」ですが、
そりゃそうですよね。
カロリー入ってたら、飲めば飲むだけ太りますよ笑
「冷やしすぎ注意」についてですが、
冷えた炭酸水は、食欲を増してしまう効果があります！
なので、せっかく食事量減らせるダイエットなのに、これでは逆効果です。
出来れば、常温の炭酸水にしましょう。
さて、私は上記以外に痩せる効果があると思っています。
それは、
炭酸水を飲むことはデトックス効果がある
ということです。
なぜなら、炭酸の効果で内臓が活性化するからです！
その効果を簡単に説明します。
・整腸作用
炭酸の効果で腸の動きが活発になります。
また、マグネシウムによる便通向上も期待できるので、便秘解消になります。
・利尿作用
炭酸により、排せつに関するあらゆる臓器が活発になるためです。
寝る前に飲むと、夜起きてしまうほどです。
これら効果の結果、、、
簡単にできて、この効果は正直すごいです。
炭酸水の効果は、他にも
・内臓脂肪燃焼
・新陳代謝向上
があります。
はっきり言って、良いことしかないです！！
もちろん、デメリットもあります。
それは、"歯のエナメル質を浸食しやすい"ことです。
しかし、それは水道水と比較して、という話。
糖質を含む飲料のほうが100倍くらい歯を浸食します。
普通の人なら、炭酸水で浸食された分なんて、唾液の効果ですぐに回復します。
なので、これと言ったデメリットはありません！
ビールは喉越しで飲むモノ！と言っているあなた！
炭酸水に変えてみませんか？
炭酸水は沢山買うと重いので、ネット通販がいいですね。
本日はここまでにします。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
